Stressabbau durch Kräuter – Der Schlummer-Tee
Wenn sich die Gedanken nach einem langen Arbeitstag im Kreis drehen und das Abschalten schwer fällt, kann diese Kräutermischung dabei helfen, die innere Ruhe wiederzufinden und sanft ins Reich der Träume hinüberzugleiten.
Rezept Schlummer-Tee
- 20 g Lavendel
- 20 g Melisse
- 20 g Baldrianwurzel
- 20 g Johanniskraut
- 10 g Salbei
- 10 g Pfefferminze
- 10 g Kamille
Stress im Beruf
Gönnen Sie sich doch einfach einmal eine Auszeit! Viele Frauen sind heute vielfältigen Herausforderungen ausgesetzt. Oftmals fordert nach einem stressigen Berufsalltag abends auch noch die Familie ihre Rechte. Da bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Umso wichtiger ist es, sich ein paar entspannende Momente zu schaffen. Bei der bewussten Entspannung können Kräuter helfen – sowohl als entspannende Tees als auch als Aromatherapie-Bäder, bei denen die in den Kräutern enthaltenen ätherischen Öle lösend und entkrampfend wirken können.
Blüten-Aromatherapie zum Einschlafen
Neuesten Forschungen zufolge kann eine Aromatherapie mit Jasmin, Gardenie und Lavendel angstlösend und schlaffördernd wirken, da die über den Geruchssinn aufgenommenen ätherischen Öle sehr schnell auf bestimmte Gehirnregionen wirken können. Wer nach einem langen, anstrengenden Bürotag Probleme hat, abzuschalten, für den kann eine Aromatherapie mit folgenden Heilkräutern helfen:
Duftlampen-Mischung: Je 1–2 Tropfen ätherisches Gardenienöl, 1–2 Tropfen Lavendelöl und 1–2 Tropfen Jasminöl mit etwas Wasser in eine Aromalampe geben und verdampfen. Die über den Geruchssinn aufgenommenen ätherischen Öle wirken direkt auf Rezeptoren im Gehirn und können so maßgeblich zur wohltuenden Entspannung beitragen. Aromatherapie kann als Einschlafhilfe vorzüglich wirken und in vielen Fällen die Einnahme von synthetischen Medikamenten zum Einschlafen ersetzen.
Anregendes Bad mit Rose und Minze
Bäder mit Rose, Minze und Rosmarin wirken klärend auf den Kopf nach einem langen und anstrengenden Tag. Zwei Hände voll Rosenblüten ins Badewasser geben, dazu 20 bis 30 Tropfen Minzöl und 10 Tropfen Rosmarinöl. Die Mischung wirkt anregend und klärend – ideal, wenn man nach dem Arbeitstag abends noch eine Weile fit bleiben möchte. Gönnen Sie sich ein anregendes Bad (Badedauer 20 Minuten, sonst macht es müde).
